Category: мода

Category was added automatically. Read all entries about "мода".

я

Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 16

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 16

Можно ли изменить осанку?

Многое из того, что мы воспринимаем как плохую осанку, - результат биологической адаптации, происходившей в течение десятков лет. Маловероятно, что определённые особенности можно изменить без приложения героических усилий (а в некоторых случаях даже это не поможет). В теории, люди могут адаптироваться практически ко всему. Это физиологический закон. Но адаптация, согласно тому же закону, происходит медленно и с трудом.

/Существуют два закона адаптации тканей: закон Вольфа для твёрдых тканей (им объясняется пластичность костей) и закон Дэвиса для мягких тканей (мышц, связок, сухожилий, фасции) - и вот он далёк от совершенства, в нём есть неясности. Многие виды терапии основаны на идее форсирования адаптации - подразумевается, что ткани укрепляются в ответ на стресс. Это всегда было разумным обоснованием, но как определить, сколько нужно нагрузки и какой именно? Результаты могут очень сильно варьироваться. См. мою статью Tissue Provocation Therapies: The laws of tissue adaptation and provocation therapies like Prolotherapy and Graston Technique./

Если носить высокие каблуки на протяжении многих лет, икроножные мышцы укоротятся. Непонятно, сколько усилий требуется, чтобы это исправить.

Collapse )

С другой стороны, если ты растёшь заядлым древолазом, как пигмеи из племени тва, то твои икры смогут растягиваться поразительным образом - так, что стопа будет образовывать с голенью угол в 45˚ (Venkataraman et al. Tree climbing and human evolution. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2012. PubMed #23277565.). То есть их голеностоп сгибается в 2-4 раза сильнее, чем у среднего горожанина! Вот, полюбуйтесь:

Collapse )

Сидеть на корточках легко, как ребёнок, - скорее прихоть, чем нормальная фитнес-цель, и для большинства людей недостижимая. Но если ты хадза из Танзании, для тебя это вообще не проблема!

Collapse )

Как написал Тодд Харгроув, что там дети - "эти люди сидят на корточках с недетской гибкостью".

Они сохранили мобильность, которая была у них в детстве, и добавили к ней силу, стабильность и мастерство. Они не делают растяжку, не занимаются ни йогой, ни пилатесом, ни лечебной физкультурой, тем не менее они приседают и встают без видимых усилий, в то время как большинство жителей Запада даже не могут присесть настолько глубоко.

И это довольно круто. Но ни на минуту не стоит забывать о том, что и тва, и хадза платят свою цену за великолепную адаптацию к специфической нагрузке. Биология состоит из компромиссов.

Многие адаптации необратимы или обратимы, но с огромным трудом. Ребёнок может приспосабливаться к условиям так, как это под силу лишь стремительно растущему организму, и впоследствии исправить какие-то вещи может быть ничуть не проще, чем вернуть в исходное состояние древесину, изогнутую при помощи пара. Некоторые изменения происходят только под воздействием длительных процессов или под влиянием факторов, которые мы не можем контролировать. Так что с отдельными особенностями осанки остаётся только смириться.

Тем не менее, мы можем меняться. Упражнения на растяжку способны увеличить гибкость, хоть это и требует большой работы (я напишу об этом дальше), а ценность этого достижения сомнительна.

Разве не должен офисный работник, который чувствует себя навеки застрявшим в позе "сгорбившись за монитором" (такое состояние знакомо и мне, написавшему эту статью), хотя бы попытаться вырваться на свободу? Возможно, стоит попробовать!

Оригинал статьи на английском.

Продолжение.

Отец мой честный фермер был, оставил мне деньжат...

Выезжаю на "Атомный сон".

Буду там изображать бедную американскую фермершу. Специально для этого купила во "Фрик-фраке" пару драных "рубашек лесоруба", джинсовый комбинезон с надписью "New Image", изумительной дебильности головной убор камуфляжной расцветки и звездно-полосатую бандану. Да, блин, тот еще нью имидж. В прошлый четверг прошлась в таком виде по Поганищу, знакомые падали от ужаса. =)

"Трам-тарарам-тарампам-тарампам!
Ешьте капусту,
Советуем вам!
Ешьте капусту цветную,
Ешьте капусту морскую,
В море,
В ущелье,
Над бездною
Ешьте капусту полезную!"

Никогда больше не буду курить капусту...
  • Current Music
    капустные арии