the easiest person to fool (lady_alisanda) wrote,
the easiest person to fool
lady_alisanda

Category:

Почему держать осанку усилием воли неэффективно и вредно

На фейсбуке мои посты провоцируют весёлые сра дискуссии, которые скрашивают мои серые будни. А в ЖЖ - почему-то нет.

Поводом для дискуссии стал кусок статьи Ингрэма про осанку. Тот, где утверждается, что держать осанку усилием воли малоэффективно.

Нашёлся человек, который написал, что все эти рассуждения - повод нам, лентяям, лишний раз полениться. А вот он "собирается в тонус вместо того, чтобы повиснуть на позвоночнике", это якобы "не то же самое, что зажиматься в прямом положении" (а я что-то не вижу разницы), и постоянно следить за свой осанкой его не напрягает и не утомляет.

Дискуссия хорошо дополняет статью, сейчас я вам процитирую, слегка отредактировав (оригинал здесь).

Борис: [Вы пишете, что] осанка - это привычка, и если вы много занимаетесь активностью, которая требует от вас определённой позы, вы привыкнете к этой определённой позе.
Почему хождение на фламенко способно изменить осанку, а поддержание в течении дня постуры "как во фламенко" не способно?

Я: Никто не говорит, что неспособно. Вы имели возможность прочитать в тексте, который мы здесь комментируем, что с помощью сознательного контроля позы можно себя приучить к новой осанке. Однако фламенко - это двигательная активность, которая вырабатывает привычку к подвижной, живой осанке. А сидение в одной и той же жёсткой позе с постоянным напряжением вырабатывает привычку к напряжённой и "замороженной" осанке. Сохранение напряжённой неподвижности в течение длительного времени также ведёт к появлению триггерных точек - "узелков", которые могут вызывать мышечную боль.

/Вкратце (600 слов) о мышцах и наиболее частых повседневных проблемах с ними написано тут: Three Things That Go Wrong With Muscle Tissue./

Помимо этого, возможности префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за сознательные размышления, принятие сознательных решений и сдерживание инстинктивных порывов, ограничены. Она не может заниматься всем одновременно. Человек, который постоянно усилием воли отслеживает свою осанку, тратит ограниченный ресурс префронтальной коры. Представьте себе, что вам нужно делать всё то, что вы обычно делаете в течение дня, только вдобавок вы ведёте машину по оживлённому шоссе. Или постоянно повторяете себе, что обещали в конце рабочего дня позвонить дальней родственнице (которая вам в целом безразлична, но забыть про это будет нехорошо - с поддержанием осанки та же фигня), и нужно не забыть, не забыть, не забыть.
Если у префронтальной коры в данный момент не хватает ресурсов, человек начинает хуже соображать, и ему становится трудно сдерживать эмоции (в этом состоянии он может легче, чем обычно, срываться на окружающих, ссориться с ними). Не хватать ресурсов может потому, что слишком много всего одновременно (не забыть про это, принять решение про то, учесть десять факторов и не нагрубить шефу) или слишком мало глюкозы (возможно, вы замечали, что голодному человеку труднее сосредоточиться на задаче и/или сдерживать эмоции).

Кстати, был смешной эксперимент, из которого все узнали, что если вы пытаетесь удержать в голове семизначное число, вам труднее будет сохранить самообладание и не сожрать бездумно калорийный тортик. Потому что держим в оперативной памяти информацию и запрещаем себе жрать тортик мы одним и тем же местом, и на всё его может не хватить.

Так что стоит поберечь себя и в буквальном смысле не забивать голову ерундой типа "соберись, тряпка, и помни про осанку всегда".
Tags: does posture matter, Пол Ингрэм, телесное
Subscribe

  • (no subject)

    После тренинга Александры Вильвовской об эмоциональной безопасности ( https://www.facebook.com/events/1070483159648944/) повесила рядом с монитором…

  • (no subject)

    Испытала внезапное непреодолимое желание перевести пост секс-просветителя Эмили Нагоски ( The Dirty Normal) о предотвращении насилия. Очень важная…

  • Про нас пишут хорошее

    Ина Селиванова сходила ко мне по акции, которая всё ещё продолжается, и пишет. "В очередной раз сходила к прекрасной Alisa Kuznetsova на массажи -…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 40 comments

  • (no subject)

    После тренинга Александры Вильвовской об эмоциональной безопасности ( https://www.facebook.com/events/1070483159648944/) повесила рядом с монитором…

  • (no subject)

    Испытала внезапное непреодолимое желание перевести пост секс-просветителя Эмили Нагоски ( The Dirty Normal) о предотвращении насилия. Очень важная…

  • Про нас пишут хорошее

    Ина Селиванова сходила ко мне по акции, которая всё ещё продолжается, и пишет. "В очередной раз сходила к прекрасной Alisa Kuznetsova на массажи -…