March 31st, 2014

гордый профиль

Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 29

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 29

Итоги

Можно практически уверенно заявить, что осанка связана с некоторыми случаями боли, но в меньшей степени, чем многие привыкли считать.
Что касается постуральных привычек, чаще всего трудно и предсказать их последствия, и найти простой способ исправления.
Изрядная часть так называемой "плохой осанки" - постуральное напряжение и плохая эргономика. А это на самом деле не имеет отношения к осанке (как к вашему привычному способу стоять, сидеть и двигаться).
Множество людей страдают от повышенной уязвимости к постуральным напряжениям и неудобным позам, но здесь скорее проблема низкого порога дискомфорта, а не осанки.
Многие элементы плохой осанки - результат продолжительной биологической адаптации, которую невозможно или почти невозможно изменить.
Единственное совершенно очевидное преимущество хорошей осанки - её влияние на настроение, эмоции и чувствительность к боли.

Я полагаю, что большинству людей не стоит пытаться изменить осанку. Тем не менее, если вы хотите попробовать, советую сделать ставку на увеличение общей активности, особенно такой, которая развивает координацию. Желательно, чтобы эта деятельность доставляла вам удовольствие и вдохновляла, а не требовала строгой дисциплины. Также обратите внимание на эргономику в вашей жизни. А вот "технические" и "продвинутые" методы, которые пропагандируют гуру от осанки, обычно более или менее высосаны из пальца и не имеют научного подтверждения.

Оригинал статьи на английском.

Продолжение следует. Да, после conclusions есть ещё appendices, трипищити.
гордый профиль

Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 30

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 30

Отказ от визуальной оценки осанки. Как из-за меня расплакалась массажистка-новичок.

Как я заставил юную массажистку плакать? Я сказал, что не хочу тратить по доллару в минуту на так называемую визуальную оценку осанки.

При этом я был вежлив и мил, но молодые девушки вроде неё, подобные оленям в свете фар, готовы удариться в слёзы по малейшему поводу. В своей попытке занять профессиональную позицию она была очаровательна: "Я должна это сделать, чтобы выполнить мою работу надлежащим образом!" И робко топнула ножкой. Но когда я продолжил настаивать на том, чтобы получить массаж, вместо того чтобы стоять тут в шортах и тратить деньги на совершенно бесполезную вещь, её нижняя губа задрожала, и она совершенно потеряла самообладание. Ох.

Почему я так себя повёл? Джо Бренс, физиотерапевт, хорошо объясняет это здесь: Drop the plumb line… static posture assessments were so last decade.

К этому моменту моей карьеры мне триллион раз проводили визуальную оценку осанки, с любым обоснованием, которое можно придумать, и разнообразнейшими результатами. Хотя определённые темы прослеживаются постоянно (да, гляньте-ка, моя правая стопа сильнее развёрнута наружу, божечки мои), чаще всего вылезает вот какая: результаты этих оценок чудовищно непоследовательны. А идея, что будет какая-то польза, если визуально оценить осанку перед часовым сеансом массажа... она отличная, что тут скажешь.

Несколько превосходных комментариев из обсуждения на Фейсбуке:

"Оценка движения вместо оценки неподвижной стоячей позы гораздо менее скучна и более информативна. И вместе с тем даёт специалисту время на то, чтобы мысленно составить план действий и проложить себе путь лечения через трясину дальнейшего взаимодействия с пациентом".
Diane Jacobs, PT

"Единственная причина это делать - ритуал. С таким же успехом можно кинуть кости, посмотреть, что выпадет, и зловеще хмыкнуть".
Michael Reoch, RMT

"Обожаю "патологизировать" осанку. Это придаёт моей деятельности смысл".
Les Glennie, RMT

Оригинал статьи на английском.
/P.S. Вот теперь всё. Но я, пожалуй, переведу ещё короткую заметку Джо Бренса, на которую он ссылается./