February 26th, 2014

гордый профиль

Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 26

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 26

Улучшаем осанку, часть 10. Активный образ жизни


Если эксплуатация силы воли - худший способ исправить осанку, то большое количество разнообразной физической активности - возможно, лучший. Это не только весьма эффективно, но и полезно в целом по многим другим причинам.

Малоподвижный образ жизни в значительной мере способствует дегенерации постуральных рефлексов. Это открыли учёные NASA, изучая физиологические эффекты отсутствия активности. "Используй, или потеряешь" - закономерный биологический урок: организмы быстро адаптируются к стимулам и стрессорам, а их недостаток ведёт к атрофии. Так что, возможно, простейшее средство подстегнуть "ослабленные" постуральные рефлексы - больше задействовать своё тело. Не каким-то конкретным образом, а вообще.

Хотя имеет смысл выбирать занятия, которые способствуют поддержанию осанки (и вы, естественно, можете так делать, см. следующий раздел), суть в том, что даже не занимаясь специально своей осанкой, вы можете делать то, что вам нравится, и получать хороший результат. Танцуйте сальсу, плавайте, играйте в гольф - что хотите. Например, гребля заставит вас использовать верхнюю половину вашего тела совсем не так, как вы привыкли.

Есть риск, что ваша постуральная дисфункция будет сопровождать вас и в новой деятельности. Однако энтузиазм, который вы будете испытывать, пробуя новое, может волшебным образом сподвигнуть вас на изменение привычек. Многие люди смогли навсегда побороть старые привычки, занявшись каким-то увлекательным делом: им пришлось меняться, чтобы получать от него удовольствие или достичь в нём успеха.

Нет дисциплине - да вдохновляющим занятиям!

Оригинал статьи на английском.

Продолжение.