January 8th, 2014

само дружелюбие

Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 12

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 12

Как плохая осанка влияет на наши эмоции?

Плохая осанка способна загнать нас в "эмоциональную колею". Это более тонкая постуральная проблема - проблема "зоны комфорта". (Я помню, что обещал не углубляться в психологические дебри, но один раздел в статье этому посвящу.)

Довольно очевидно, что осанка формируется под влиянием настроения и других социальных и эмоциональных факторов. Но мало кто осознаёт, что это работает в обе стороны: осанка может продуцировать и усиливать эмоциональные состояния!

Carney et al. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science. 2010. PubMed #20855902.

"Властная" (уверенная) поза увеличивает уровень тестостерона, уменьшает уровень кортизола, а также повышает готовность рисковать, как если бы у вас действительно было больше власти. "Приняв 2 простые позы и проведя в каждой из них 1 минуту, человек может ощутить власть и немедленно стать более уверенным в себе".

Звучит слегка театрально, да. Но при этом вполне убедительно и весьма любопытно.

Вот отличное выступление на конференции TED, посвящённое этому эксперименту.



И это ещё не всё. Если осанка меняет эмоции, неудивительно, что она также может менять болевую чувствительность.

Bohns et al. It hurts when I do this (or you do that): Posture and pain tolerance. Journal of Experimental Social Psychology. 2012.

Так что вот вам простой научный лайфхак: расправьте плечи и поднимите взгляд! Как говорил один мой учитель, - грудь вперёд! Это облегчит вашу боль. В какой-то степени.

Временное уменьшение болевой чувствительности - не чудесное исцеление от хронической боли. Но лишним точно не будет!

Оригинал статьи на английском.

Продолжение.