January 6th, 2014

само дружелюбие

Осанка имеет значение! ...Или нет. Часть 11

"Does Posture Matter?" by Paul Ingraham. Part 11

Как плохая осанка влияет на нас физически? Часть 3: Артроз.

(синонимы: деформирующий остеоартроз (ДОА), остеоартроз, деформирующий артроз)

Все ткани "изнашиваются", когда нагрузка на них превышает их способность восстанавливаться и адаптироваться. Деформирующий артроз - то, что рано или поздно происходит со всеми (в какой-то степени). Идея, что ткани изнашиваются неравномерно, если на них оказывается неравномерная нагрузка (как это происходит с обувью при асимметричной походке), звучит очень логично. Суставы, конечно, более упругие, чем ботинки, но у их прочности тоже есть предел.

С некоторыми людьми это происходит быстрее, чем с другими, и плохая осанка - весьма вероятная тому причина.

Collapse )


/Примечание переводчика. Возможно, эта часть статьи оставила вас в недоумении? Суммирую тему.

Плохая осанка может ускорять артроз суставов. Но вряд ли она является главным фактором в этом процессе. Артроз - проблема, но, возможно, не самая большая ваша проблема. В частности, утверждение, что артроз вызывает боль, некорректно.
А что же вызывает боль? Вооот, правильный вопрос.


Что почитать, чтобы лучше разобраться (всё на английском):

https://www.painscience.com/articles/2007-06-19-its-the-homeostasis-stupid.php - про боль в колене
Scott F. Dye "The Pathophysiology of Patellofemoral Pain: A Tissue Homeostasis Perspective". Clinical Orthopaedics & Related Research. 2005. - если вас действительно интересует боль в колене
https://www.painscience.com/articles/diagnose-runners-knee.php - "колено бегуна" - как отличить синдром илиотибиального (подвздошно-большеберцового) тракта от пателлофеморального (надколенно-бедренного) синдрома?
Книга Пола Ингрэма о пателлофеморальном болевом синдроме
Книга Пола Ингрэма об илиотибиальном болевом синдроме
https://www.painscience.com/articles/nutraceuticals.php - глюкозамин и хондроитин не лечат артроз и не уменьшают боль в колене
https://www.painscience.com/articles/knee-lube-jobs.php - инъекция искусственной суставной жидкости не лечит артроз (хирургия - очень убедительное плацебо, и это подтверждено исследованиями)
https://www.painscience.com/articles/2008-09-11-knee-surgery-osteoarthritis.php - хирургическое вмешательство для лечения артроза в принципе сомнительно
https://www.painscience.com/articles/use-it.php - что значит "используй или потеряешь"; также тут объясняется, почему бег полезен для суставов (по крайней мере, не вреден), если правильно отдыхать
https://www.painscience.com/articles/art-of-rest.php - что значит "правильно отдыхать"
https://www.painscience.com/articles/repetitive-strain-injuries.php - хроническая травма от повторяющегося напряжения (синдром запястного канала, тендинит, синдром илиотибиального тракта и другие)/

Оригинал статьи на английском.

Продолжение следует. Следующая часть будет про связь осанки и эмоций (йо-хо, моя любимая тема!)